کودکان 1 تا 3 سال : 1 قاشق چای خوری 1 بار در روز
کودکان 4 تا 6 سال : 1 قاشق چای خوری 2 بار در روز
کودکان 7 تا 12 سال : 2 قاشق چای خوری 1 تا 2 بار در روز
بزرگسالان ( زنان و مردان) : 2 قاشق چای خوری 2 بار در روز
دوران قاعدگی و بارداری : 1 قاشق چای خوری 3 بار در روز
* هر قاشق چای خوری معادل 5 میلی لیتر میباشد