موارد مصرف:

مکمل کراتین به ترکیبی گفته می شود که به طور طبیعی در بافت عضلات وجود دارد. هدف از استفاده کراتین در بدن سازی می تواند برای افزایش اندازه عضلات، قدرت و عملکرد ورزشی باشد. تقریبا ۹۵ درصد از کراتین موجود در بدن در ماهیچه ها به شکل فسفروکراتین ذخیره می شوند و ۵ درصد دیگر نیز در مغز، کلیه و کبد یافت می شوند.

مصرف کراتین باعث افزایش بهره وری شما هنگام تمرینات شدید ورزشی می باشد و در طولانی مدت نیز به استقامت بدن و جلوگیری از کاهش سطح انرژی کمک می کند .

زمانی که شما مکمل مصرف می کنید، ذخیره این فسفوکراتین ها افزایش پیدا می کند و این فرایند در واقع نوعی ذخیره انرژی در سلول هاست و می تواند به تولید مولکول های انرژی کمک کند که به آن ATP می گویند که در کل انتشار آن را افزایش زیادی خواهد داد .

زمانی که ATP بدن زیاد باشد ، بدن می تواند در طول تمرین کراتین زیادی را تامین کند و این تولید کراتین باعث افزایش توده عضلانی، افزایش قدرت و ریکاوری بدن می شود.

نحوه مصرف:

در ۴ روز اول شروع دوره، ۴وعده ۵ گرمی(مجموعا ۲۰ گرم) سپس روزانه یک وعده ۵ گرمی مصرف گردد.